چگونه در شرایط جنگی آرامش خود را حفظ کنیم و راحت بخوابیم؟
در روزهایی که نگرانی از جنگ، ذهن بسیاری را درگیر کرده و سلامت روان افراد را تهدید میکند، آگاهی از روشهای کنترل اضطراب میتواند آرامش را دوباره به خانوادهها بازگرداند. رئیس مرکز مشاوره پلیس کرمانشاه توصیههایی کاربردی برای حفظ آرامش بزرگسالان و مراقبت بهتر از کودکان در این روزهای بحرانی ارائه کرده است.
به گزارش عصر شنبه و به نقل از بهداشت نیوز، افزایش ترس از جنگ و نگرانیهای ناشی از آن، بسیاری را با چالشهای روانی روبرو کرده است. برای مقابله با اضطراب در این شرایط، رئیس مرکز مشاوره پلیس کرمانشاه راهکارهایی کلیدی ارائه میدهد که از حفظ خونسردی تا نحوه برخورد با کودکان را شامل میشود و به شما کمک میکند تا سلامت روان خود را در دوران بحران حفظ کنید.
سرهنگ سید سهراب موسوی، رئیس مرکز مشاوره پلیس کرمانشاه، ترس از جنگ را یک واکنش طبیعی به تهدیدات دانسته و تاکید کرد که نزدیکی به درگیریها و افزایش اخبار مرتبط، میتواند این استرس را به شکل ناخودآگاه تشدید کند و سلامت روان افراد را تحت تاثیر قرار دهد.
وی علائم اضطراب جنگ را شامل افزایش ضربان قلب، سرگیجه، اختلال خواب و کابوسهای شبانه دانست و افزود این علائم میتوانند زندگی عادی فرد را برای مدتی مختل کرده و تاثیرات روانی آزاردهندهای به جا بگذارند که نیازمند مدیریت و توجه ویژه است.
موسوی برای مقابله با اضطراب، راهکارهایی کلیدی را پیشنهاد کرد. حفظ خونسردی و اعتماد به نفس، توجه نکردن به شایعات، ماندن در کنار اعضای خانواده و پیگیری اخبار تنها از طریق مراجع رسمی و معتبر، از جمله این اقدامات است که به حفظ آرامش کمک میکند.
این مقام مسئول همچنین بر اهمیت پرهیز از بحثهای سیاسی تفرقهانگیز با افراد دارای دیدگاه متفاوت تاکید کرد. به گفته او، این مباحثات بینتیجه بوده و تنها به افزایش تنش و نگرانی در شرایط بحرانی دامن میزند و میتواند آرامش روانی شما را بیشتر به خطر بیندازد.
رئیس مرکز مشاوره پلیس کرمانشاه، کمک گرفتن از یک روانشناس را نیز راهکاری موثر برای مدیریت استرس و شناسایی دقیقتر ترسها دانست تا بتوان برای غلبه بر آنها برنامهریزی کرد. این اقدام به تقویت سلامت روان و کنار آمدن با شرایط پیشبینیناپذیر کمک شایانی میکند.
سرهنگ موسوی در بخش دیگری از صحبتهای خود به تاثیر جنگ روی کودکان پرداخت و آنها را آسیبپذیرترین قشر جامعه در هنگام درگیریهای نظامی معرفی کرد. او خاطرنشان کرد که کودکان تابآوری کمتری برای مقابله با استرسهای شدید دارند و نیازمند مراقبت ویژه هستند.
وی به والدین توصیه کرد تا حد امکان از صحبت کردن درباره جنگ در حضور کودکان خودداری کنند. افزایش مدت زمان وقتگذرانی با فرزندان، ابراز محبت، ایجاد دلگرمی و توجه بیشتر، نقش مهمی در کاهش استرس کودکان و حفظ آرامش آنها در این دوران حساس دارد.
