راز طول عمر زیاد بالاخره کشف شد! / کلید زندگی آرام و طولانی چیست؟
سالمندی با تغییر و گذر زمان همراه است و مقاومت در برابر آن تنها استرس و ناامیدی به همراه میآورد. سوزی دیجیووانا، متخصص سالمندی با بیش از ۲۲ سال تجربه، در گفتوگو با مجله EatingWell، سه اصل کلیدی برای زندگی سالم، آرام و طولانی را معرفی کرده است که او آنها را «سه A برای سالمندی سالم» مینامد: فعال بمان، بالغ باش و واقعیتهای جدید را بپذیر.
جدول سه اصل سالمندی سالم
| اصل | توضیح | نکات عملی |
|---|---|---|
| فعال بمان (Activate Yourself) | فعالیت جسمی و اجتماعی کیفیت زندگی را افزایش میدهد. ورزش، پیادهروی، حضور در کلاسها و جمعهای خانوادگی ذهن و بدن را تقویت میکند. | حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی سبک روزانه؛ شرکت در جمع دوستان و خانواده حتی کوتاه. |
| بالغ باش (Adulting) | مسئولیتپذیری نسبت به آینده شامل برنامهریزی مالی، درمانی و تنظیم وصیتنامه و وکالتنامه است. | درباره آینده با خانواده صحبت کن؛ برنامهریزی مالی و درمانی داشته باش تا اضطراب کاهش یابد و آرامش بیشتری حس شود. |
| واقعیتهای جدید را بپذیر (Accepting New Realities) | پذیرش محدودیتهای ناشی از پیری و هماهنگی با تواناییهای جدید، به جای مقاومت در برابر تغییر. | تغییرات بدنی را بپذیر؛ با تواناییهای جدید هماهنگ شو و با خود مهربان باش. |
نگاه متخصص
دیجیووانا میگوید سالم پیر شدن یعنی همراه شدن با زمان، نه جنگیدن با آن. کسانی که مرگ و گذر زمان را پذیرفتهاند، بیشتر از زندگی لذت میبرند و قدردان لحظهها هستند، چون میدانند هنوز فرصت دارند که زندگی کنند.
نکتههای طلایی برای سالمندی شاد
- هر روز فعالیت بدنی داشته باش و تحرکت را حفظ کن.
- ارتباطات اجتماعی را جدی بگیر؛ حتی تعامل کوتاه با خانواده و دوستان موثر است.
- آینده را برنامهریزی کن تا ذهن آرام و آزاد بماند.
- محدودیتها و تغییرات بدنی را بپذیر و با آنها مهربان باش.
