۵ روش سریع و تضمینی برای درمان نفخ شکم
شکمدرد ناشی از نفخ یکی از مشکلات شایعی است که خیلیها در زندگی روزمره با آن دستوپنجه نرم میکنند؛ دردی آزاردهنده که ممکن است پس از خوردن یک وعده غذا یا حتی بدون دلیل مشخص سراغتان بیاید و حالتان را حسابی خراب کند. هرچند دلایل بروز نفخ میتواند متنوع باشد -از تغذیه ناسالم گرفته تا تغییرات هورمونی- اما خوشبختانه راههای ساده و موثری برای مقابله با آن وجود دارد. دکتر آنتونی یون، پزشک شناختهشده در فضای مجازی، ۵ روش کاربردی برای درمان نفخ و رهایی از شکمدرد معرفی کرده که در ادامه با آنها آشنا میشوید.
۱. غذاهای تخمیری مصرف کنید
غذاهای تخمیرشده مانند کلمترش، پنیر، زیتون و ماست حاوی باکتریهای مفیدی هستند که سیستم گوارش و روده را آرام میکنند. این باکتریهای مفید، باکتریها و قارچهای مضر روده را از بین برده و جلوی تولید گاز اضافی در شکم و ابتلا به نفخهای دردناک را میگیرند و درعین حال نفخ را درمان میکنند.
۲. پرهیز از نوشیدنیهای گازدار
این نوشیدنیها حاوی شکر هستند و باکتریهای مضر روده را تغذیه و تقویت میکنند و در نتیجه نفخ شکمتان بسیار بدتر میشود. درضمن گاز موجود در این نوشابهها، نفخ و شکمدرد را افزایش میدهد.
۳. بازنگری در مصرف لبنیات و گلوتن
بهگفته دکتر یون، تقریبا ۷درصد مردم به لبنیات یا محصولات حاوی گلوتن حساسیت دارند و حذف این مواد، نفخ و درنتیجه شکمدرد آنها را درمان میکند. البته اگر به این مواد حساسیت ندارید، نیازی به حذف این مواد نیست. اگر پس از چند هفته پرهیز از لبنیات و گلوتن، نفختان درمان شد، پس شما به این مواد حساسیت دارید.
۴. مصرف دمنوش نعناع
دمنوش نعناع، ماهیچههای موجود در مجرای گوارشی را آرام میکند و اجازه دفع راحت گاز از روده را میدهد. با مصرف روزی یک یا دو فنجان دمنوش نعناع میتوانید از شکمدرد ناشی از نفخ نجات پیدا کنید.
۵. مصرف پروبیوتیکها
بیشتر مکملهای غذایی و البته ماست حاوی پروبیوتیکهای فراوان هستند. افزایش تعداد این ریزارگانیسمها در دستگاه گوارش، جلوی ابتلا به نفخ را میگیرد.
